Besplatan uvodni čas za sve zainteresovane
U vremenu u kojem su stres, žurba i nedostatak fizičke aktivnosti postali deo svakodnevice, sve više ljudi traži načine da se opusti, poboljša pokretljivost i sačuva unutrašnju ravnotežu. Jedan od njih predstavljaju Tai Chi i Qi Gong, tradicionalne kineske veštine koje povezuju pokret, disanje i koncentraciju. Sa njihovim osnovama Kraljevčani će moći besplatno da se upoznaju u četvrtak, 15. oktobra, na uvodnom času u Gradskoj galeriji „Maržik“.
Tai Chi i Qi Gong nastali su u okviru kineske tradicije, u kojoj se zdravlje posmatra kroz povezanost fizičkog i mentalnog stanja čoveka. Njihova osnova su spori, povezani i svesno izvedeni pokreti, usklađeni sa prirodnim disanjem i usmeravanjem pažnje.
Tokom vežbanja težina tela pažljivo se prenosi sa jedne noge na drugu, pokreti ruku i nogu međusobno se usklađuju, a disanje postaje prirodan deo čitavog procesa. Za razliku od mnogih oblika fizičke aktivnosti koji naglašavaju snagu, brzinu ili izdržljivost, ovde je pažnja usmerena na kvalitet pokreta, stabilnost i opuštanje.
U tradicionalnom kineskom učenju posebno mesto zauzima pojam Qi (ći), koji se najčešće prevodi kao životna energija. Vežbanje se, prema tom učenju, zasniva na njenom negovanju i usklađivanju, dok se u savremenom pristupu Tai Chi i Qi Gong proučavaju pre svega kroz njihove fizičke i psihološke efekte.
Od drevnih predanja do savremenog vežbanja
Poreklo ovih veština povezano je sa brojnim predanjima iz kineske istorije.
Prema jednoj od legendi, nastanak Tai Chija vezuje se za Čang Sanfenga, kome se pripisuje izuzetna dugovečnost. Jedno predanje govori da je veštinu razvio tokom meditacije na planini Vudang, drugo da mu se njena osnova ukazala u snu, dok treće opisuje kako je, posmatrajući borbu zmije i ždrala, uočio sklad, prilagodljivost i snagu prirodnih pokreta.
Iako ove priče pripadaju predanju, one oslikavaju filozofiju na kojoj se Tai Chi zasniva: snaga ne mora uvek da proizlazi iz napora, već i iz ravnoteže, smirenosti i pravilnog usmeravanja pokreta.
Za Qi Gong se, takođe prema kineskom predanju, vezuje vreme legendarnog Žutog cara, koji je od svojih podanika zatražio da osmisle vežbe namenjene očuvanju zdravlja i dugovečnosti.
Tokom vekova razvijali su se različiti oblici ovih veština, a danas se praktikuju širom sveta, kako u okviru tradicionalnih škola tako i kao oblik rekreativnog i zdravstveno usmerenog vežbanja.
Šta pokret i disanje mogu da promene?
Jedan od razloga sve većeg interesovanja za Tai Chi i Qi Gong jeste njihova prilagodljivost različitim uzrastima i fizičkim mogućnostima.
Vežbe ne zahtevaju posebnu kondiciju, prethodno iskustvo niti izraženu fleksibilnost. Pokreti se izvode postepeno, bez forsiranja, a intenzitet se može prilagoditi pojedincu.
Redovno vežbanje može doprineti boljoj ravnoteži, koordinaciji i stabilnosti, kao i očuvanju pokretljivosti zglobova i pravilnijeg držanja tela.
Posebno su zanimljivi rezultati istraživanja koja se odnose na starije osobe. Kod njih održavanje ravnoteže i sigurnosti pokreta ima veliki značaj, jer može doprineti smanjenju rizika od padova i očuvanju samostalnosti u svakodnevnom životu.
Povezivanje sporih pokreta, disanja i koncentracije može pomoći i u smanjenju osećaja stresa, mentalnog zamora i napetosti.
Zbog toga se Tai Chi često opisuje kao „meditacija u pokretu“ – oblik aktivnosti u kojem pažnja nije usmerena samo na izvođenje vežbe već i na sopstveno telo, disanje i trenutak u kojem se pokret odvija.
Šta kaže savremena nauka?
Zdravstvene koristi Tai Chija i Qi Gonga poslednjih decenija predmet su sve većeg broja naučnih istraživanja.
Ovim oblastima bave se i istraživači povezani sa poznatim medicinskim i univerzitetskim ustanovama, među kojima su Harvard Medical School i druge institucije koje proučavaju integrativne pristupe zdravlju, rehabilitaciji i očuvanju fizičkih sposobnosti.
Istraživanja ukazuju na moguće koristi kod problema sa ravnotežom, određenih hroničnih bolova i smanjene pokretljivosti, kao i na povoljan uticaj redovnog vežbanja na subjektivni osećaj stresa i kvalitet života.
Proučava se i njihov odnos sa pažnjom, pamćenjem i drugim kognitivnim funkcijama, posebno u starijem životnom dobu.
U pojedinim rehabilitacionim programima Tai Chi se koristi kao dopunska fizička aktivnost, prilagođena zdravstvenom stanju i mogućnostima pacijenata.
Ipak, važno je razlikovati rezultate naučnih istraživanja od tradicionalnih verovanja o životnoj energiji i samoizlečenju. Tai Chi i Qi Gong mogu biti korisna dopuna zdravim životnim navikama i određenim terapijskim postupcima, ali nisu zamena za medicinsko lečenje.
Veštine koje ne poznaju strogu starosnu granicu
Jedna od njihovih najvećih prednosti jeste mogućnost da se vežbaju u različitim životnim dobima.
Mlađim ljudima mogu biti zanimljive kao način razvijanja koordinacije, koncentracije i svesnosti o pokretu. Onima koji mnogo vremena provode sedeći mogu pružiti priliku za blagu fizičku aktivnost i opuštanje, dok starijim osobama mogu pomoći u očuvanju stabilnosti i pokretljivosti.
Zbog usmerenosti na kontrolu pokreta i ravnotežu, pojedine elemente ovih veština koriste i sportisti kao dopunu drugim oblicima treninga.
Za početak nije potrebno poznavanje kineske filozofije niti prethodno iskustvo sa sličnim tehnikama. Dovoljna je spremnost da se vežbe uče postepeno i u skladu sa sopstvenim mogućnostima.
Besplatan uvodni čas u Kraljevu
Priliku da se sa ovim veštinama upoznaju iz prve ruke imaće i Kraljevčani.
Besplatan uvodni čas Tai Chija i Qi Gonga biće održan u četvrtak, 15. oktobra u 19 časova, u Gradskoj galeriji „Maržik“, u Ulici cara Lazara 51/1.
Susret je namenjen zainteresovanima koji žele da saznaju kako izgleda vežbanje, upoznaju osnovne pokrete i informišu se o početku rada škole.
Dodatne informacije o upisu i časovima dostupne su na broj telefona 063/612-505.
