Digitalno zdravlje podrazumeva, pre svega, digitalnu higijenu (postavljanje ograničenja na korišćenje telefona, odluku da, makar jednom mesečno, imamo „dan bez telefona“)
Grupa stručnjaka iz Finske, zemlje u kojoj se medijska pismenost izučava mnogo duže nego u Srbiji, objavila je rezultate istraživanja po kojem su, kroz praćenje grupe mladih koje traje već osam godina, otkrili da oni koji najbolje koriste tehnologiju: brže pronađu informaciju o svemu što ih zanima, brže uče, brže razaznaju da li je nešto laž ili ne, mogu da kontrolišu svoje digitalno zdravlje, ne gube lako koncentraciju, ne treba im telefon da ih konstantno zabavlja i, mimo svih očekivanja – nisu nestrpljivi.
Kako bi izgledao spisak negativnih uticaja na mlade koje je doneo svet digitalnih tehologija:
– nestrpljivost (tehnologija je sve brža, a naša pažnja – sve kraća)
– obavljanje više stvari u isto vreme (multitasking), zbog čega postoji šansa da se nijedna stvar ne odrađuje kako treba
– očekivanja ubrzanog zadovoljstva – postavljanje selfija na Instagramu podstiče našu potrebu za pažnjom, očekivanje potvrde. Taj osećaj dovodi do toga da na isti način počinjemo da se ponašamo i u realnom životu – ako nas ne hvale, osećamo se loše
– postavljanje mnogo fotografija na društvene mreže vodi u narcisizam – kombinacija egzibicionizma i osećaja da nam pripada više
– osećaj izolacije.
Neki od upozoravajućih znakova koji upućuju da ste zavisni od mobilnih telefona su, između ostalog:
– posezanje za mobilnim telefonom čim ostanete sami ili kada vam je dosadno
– buđenje više puta tokom noći bez ijedne druge potrebe osim da proverite ekran svog mobilnog
– osećaj anksioznosti i uznemirenosti kada ne možete da dođete do svog telefona
– zbog korišćenja telefona doživeli ste neku nezgodu ili povredu
– trošite sve više i više vremena koristeći svoj telefon
– vreme koje provodite koristeću telefon ometa vaš radni učinak, školu, posao ili ljubavne odnose
– u vašem okruženju su zabrinuti zbog načina i vremena koje provodute koristići telefon
– dešava se pokušate da ograničite upotrebu telefona, ali u tome uopšte ne uspevate ili to traje jako kratko.
Postoje, naravno, načini koje možete preduzeti kako biste promenili način na koji komunicirate telefonom i tako smanjiti njegove negativne uticaje na svoj život. Jedan od njih je da uklonite aplikacije koje zahtevaju mnogo vremena i pristupite im putem uređaja koji ne nosite sa sobom ceo dan. Možete da probate da promenite podešavanja na svom telefonu kako biste eliminisali stalne notifikacije i druga česta upozorenja.
Izaberite mod koji će omogućiti da vas telefon ne budi noću. Nije zgoreg sebi povremeno postavite pitanje poput „Zašto baš sada moram da pogledam mobilni telefon?
Dobro je držati telefon van pogleda, a noću ga držati van spavaće sobe. Pomaže i razvijanje hobija koji će nam hranitu dušu.
Ideano bi bilo igre i aplikacije za društvene mreže zameniti praktičnim aktivnostima u stvarnom svetu, viđati se uživo sa prijateljima, okrenuti se umetnosti, sportu…
U svakom slučaju – sve ovo nije pritisak da se držite podalje od svih uređaja, već samo podsećanje kako je neophodno da preuzmete kontrolu nad svojim životom i da uređaje koristite onda kada su vam stvarno potrebni.
Jer, digitalno zdravlje podrazumeva, pre svega, digitalnu higijenu (postavljanje ograničenja na korišćenje telefona, odluku da, makar jednom mesečno, imamo „dan bez telefona“).
M. M. D.
